Pagdiyeta sa Kefir

Ang pagdiyeta sa kefir, dugang sa pagkawala sa sobra nga libra, nagdala sa bililhon nga mga benepisyo sa lawas. Normalize ni Kefir ang pagkatulog ug ang pag-andar sa gikulbaan nga sistema, adunay usa ka malumo nga epekto sa diuretiko, naglimpyo sa tiyan ug tinai, nagpasiugda sa paghimo sa mga digestive juice ug bisan sa pagtagbaw sa kauhaw. Tinuod, kinahanglan nimo hinumdoman nga naghisgot kami bahin sa tinuud nga kefir, ang mismong ilimnon nga gilakip sa lista sa mga labing kahimsog nga pagkaon sa tibuuk kalibutan. Labing maayo nga mag-andam ka kefir sa imong kaugalingon gikan sa sourdough. Apan kung wala’y oras, pagpalit kefir sa tindahan, nga gisubay ang oras sa paggama. Ang usa ka adlaw nga kefir maayo alang sa mga tinai, gamay kini sa mga alkohol (usa ka dili kalikayan nga kauban sa proseso sa pagbubu) ug mga sulud nga microbial. Duha ka adlaw nga kefir adunay sulud nga kamalaumon nga kantidad nga mga enzyme ug microorganism. Tulo ka adlaw nga kefir adunay sulud nga labing kadaghan nga mga sangkap, ingon man usab ang carbon dioxide, nga makalagot sa gastrointestinal mucosa.

Kadaghanan sa mga nutrisyonista matinahuron nga nagtambal sa kefir, nga makatarunganon, tungod kay kini usa ka tinuud nga talagsaon nga produkto nga low-kaloriya nga maayo nga masuhop sa lawas ug adunay sulud nga daghang mga sangkap nga magamit alang niini. Ang mga Nutrisyonista mismo, ug mga tagpila sa tanan nga mga klase sa mga pagdiyeta sa kefir, ug ang mga gusto sa gaan nga pagkaon nahibal-an pag-ayo nga ang kefir usa ka labing kaayo nga kapuli sa pipila nga dili maayo nga mahilis nga pagkaon. Pananglitan, kini malampuson nga magamit ingon usa ka pagsinina sa salad imbis nga sour cream o mayonnaise.

Ang mono-kefir o us aka produkto nga bersyon sa kini nga pagdiyeta gikonsiderar nga labing epektibo karon, apan kini lisud kaayo: sa tulo ka adlaw, ang kefir lamang ang nahurot - 1. 5 ka litro matag adlaw alang sa 5-6 nga dosis sa regular nga kalainan. Ang Kefir kinahanglan nga wala’y tambok, labi nga 1% ug wala’y bisan unsang additives. Ang usa ka higpit nga pagdiyeta sa kefir mahimong adunay sulud nga daghang mga tam-is nga utanon, pananglitan, 2-3 nga hiwa sa nilaga nga kalabasa. Ang pagsunod sa pagdiyeta sa sulud nga 5 kaadlaw maghatag labing paborableng sangputanan: ang lawas malimpyohan, labing menos 3-4 kg nga sobra nga gibug-aton mawala, apan sa kini nga kaso mahimo nimong mapalambo ang usa ka padayon nga dili gusto sa kefir.

Ang ingon nga pagkaon nga nakabase sa kefir lisud nga hinungdan tungod kay sama kini kalisud nga makagawas gikan niini sama sa pagsugod sa pag-obserbar. Kadto ra nga ang lawas adunay maayong pag-andam alang sa ingon nga pagbag-o sa "suplay sa enerhiya" nga makasulay sa kini nga pagdyeta. Dugang pa, ang pag-ut-ut sa daghang gidaghanon sa kini nga produkto sa daghang mga adlaw mahimo’g hinungdan sa pagsamok sa tinai. Sa katapusan sa pagkaon sa kefir, ang usa ka tawo, ingon usa ka lagda, mga damgo sa usa ra ka butang - aron mokaon og igo! Bisan pa, ang sobra nga pagkaon mahimong makadaot sa lawas. Tungod niini nga hinungdan nga daghang mga nutrisyonista ang nagrekomenda sa pagduol sa usa ka estrikto nga pagdiyeta sa kefir, nga kaniadto nagpakonsulta sa doktor, ug nagsugod sa mga adlaw sa pagpuasa sa kefir, tungod kay usahay ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka semana makahatag labi ka maayo nga mga sangputanan kaysa sa binulan nga pagsakit sa lawas. .

Adunay usab usa ka labi ka malumo nga bersyon sa pagkaon sa kefir alang sa mga andam na nga biyaan ang ilang naandan ug pinalabi nga pinggan sulod sa pito ka adlaw. Ang kini nga diet sa kefir labi ka makapakalipay ug magkalainlain kaysa sa mono kefir nga diyeta, ug bisan gitoohan nga kini labi ka mapuslanon kaysa sa daghang uban pang mga mono diet.

Niini nga lahi, ang karne ug isda nga natural nga porma gidugang sa kefir sa gamay nga kantidad, kana, nga wala’y asin, panakot ug uban pang mga additibo. Ang adlaw-adlaw nga kadaghan sa kefir medyo nabag-o - 1-1. 5 ka litro alang sa 5-6 nga dosis.

Pito ka Adlaw nga Kefir Diet

• Ika-1 nga adlaw: 5 nga linuto nga o giluto nga tubers nga patatas + kefir.
• Ika-2 nga adlaw: 100 g nga linuto nga dughan sa manok, nga mahimong pulihan turkey. Ayaw paggamit sabaw.
• Ika-3 nga adlaw: 100 g nga maniwang nga linuto nga karne, nga wala gigamit nga sabaw.
• Ika-4 nga adlaw: 100 g nga linuto nga dagat ug mga labing tambok nga isda: halibut, pollock, flounder, navaga.
• Adlaw 5: 1 kg nga mga prutas ug utanon, gibahin sa tibuuk nga adlaw. Mahimo kini kiwi, lab-as nga pinya, mansanas, peras, persimmon, lab-as nga pepino, talong, zucchini, kamatis, kalabasa, beet, apan ang saging ug ubas kinahanglan nga hingpit nga dili iapil sa pagdiyeta.
• Ika-6 nga adlaw: kefir ra, ug ang gidaghanon mahimong madugangan hangtod sa 2 ka litro.
• Ika-7 nga adlaw: labing menos 1. 5-2 ka litro nga mineral nga tubig pa sa tibuuk adlaw.

Sa ika-8 nga adlaw, mahimo ka makabalik sa naandan nga pagdiyeta nga adunay pagdili sa pagkaon nga tambok, asukal ug starchy. Ang Kefir mahimo pa usab nga iapil sa pagdiyeta sa kantidad nga 0. 5-1 ka litro matag adlaw taliwala sa mga pagkaon. Kinahanglan nga kini dili matam-is ug wala’y tambok kutob sa mahimo. Mahimo ka nga "molingkod" sa ingon nga diyeta nga dili molapas sa 1 ka beses sa 2 ka bulan.

Pagkaon sa Kefir "Bituon"

Ang Star Kefir Dietlabi ka humok kaysa sa kapilian sa taas, apan adunay mga pagkalainlain sa oras sa pagdiyeta: kinahanglan nga magpuli-puli kini sa mga semana sa naandan nga pagdiyeta hangtod nga makab-ot ang gitinguha nga sangputanan . Kana mao, usa ka semana nga pagdiyeta sa kefir, usa ka semana nga regular nga pagkaon nga adunay pipila nga mga pagdili, nga wala’y tinapay, tambok, halang ug matam-is nga pagkaon.

Ang proseso sa nutrisyon naglangkob sa 6 ka beses sa usa ka adlaw sa naandan nga kalainan: 8. 00, 10. 00, 12. 00, 14. 00, 16. 00 ug 18. 00 - kini ang katapusang pagkaon, nga pagkahuman wala usab kini girekomenda nga moinom og tubig. Ang paggamit sa tubig, by the way, medyo limitado - dili molapas sa 0. 5 ka litro matag adlaw, natural, gilat-an, wala gipatam-is ug pa. Gitugotan ang mga mahiligon sa kape sa buntag gitugotan ang 1 tasa nga kape nga wala’y asukal. Bisan pa, giawhag gihapon sila nga maghugpong sa ilang kaugalingon ug magbalhin sa tsaa, diin adunay hapit parehas nga kantidad sa caffeine, ug ang mga benepisyo labi ka daghan.

Sa wala pa magsugod ang pagdiyeta mismo, girekomenda nga magdala usa ka kurso sa artipisyal nga paghinlo sa tinai. Kinahanglan nako isulti nga kini nga pamaagi dili maayo, apan, nakita nimo, tungod kay kinahanglan kini alang sa kaso, mahimo nimo kini agwantahon. Kung nakadesisyon ka nga mogamit laxatives, kinahanglan nga mokonsulta ka sa doktor. Hinumdomi nga mag-amping pag-ayo sa mga tambal sa tanang oras.

• Ika-1 nga adlaw: 400 g nga linuto nga patatas nga wala’y asin + 500 ml nga low-fat nga 1% kefir.
• Ika-2 nga adlaw: 400 g nga keso nga mubu ang tambok + 500 ml nga kefir.
• Ika-3 nga adlaw: 400 g nga prutas, wala’y labot ang mga saging, ubas ug persimmon, + 500 ml nga 1% kefir.
• Ika-4 nga adlaw: 400 g nga linuto nga dughan sa manok nga wala’y asin + 500 ml nga 1% kefir.
• Ika-5 nga adlaw: 400 g nga mga prutas, parehas sa ika-3 nga adlaw + 500 ml nga 1% kefir.
• Ika-6 nga adlaw: 1. 5 ka litro nga mineral nga tubig pa.
• Ika-7 nga adlaw: 400 g nga prutas + 500 ml nga 1% kefir.

Alang sa mga mahiligon nga dili gusto nga makigbahin sa rehimen sa pagdiyeta ug higpitan kini, ang usa ka kapilian ingon usa ka siyam ka adlaw nga pagdiyeta sa kefir nga adunay mga mansanas, nga naghatag alang sa pagpuli sa kefir ug mansanas sa 9 ka adlaw, posible usab . Ang una nga tulo ka adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang 1. 5-2 ka litro nga kefir matag adlaw, sa sunod nga tulo ka adlaw, kaon og 1. 5 kg nga mga mansanas sa usa ka adlaw, pagkahuman usab sa tulo ka adlaw nga kefir. Ngano mansanas, mangutana ka? Oo, tungod kay sa among tunga nga linya kanimo, kini nga piho nga prutas mao ang labi ka popular ug maabut, dili igsapayan ang panahon. Ug hangtod karon, wala’y takus nga kapuli alang kaniya. Ang pagdiyeta grabe kaayo. Samtang gigamit kini, mahimo nimo masinati ang pagkalipong ug usa ka pagbati nga mahuyang. Kung gibati nimo ang kini nga mga simtomas, pagdugang usa ka gamay nga keso sa balay o usa ka linuto nga itlog sa imong pagdiyeta, paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka prutas o utanon nga salad. Pagkahuman sa tanan, ang pagbugal-bugal sa imong kaugalingon nga lawas klaro nga wala maapil sa imong programa sa gibug-aton sa timbang.

Ug ania ang usa pa nga bersyon sa pagkaon sa kefir, sama sa nauna, nga gitukod sa prinsipyo sa pagbayloay ug gidisenyo sa 9 ka adlawAng usa ka piho nga kantidad sa pagkaon gikalkula matag tulo ka adlaw. Ang una nga tulo ka adlaw: 1% kefir sa bisan unsang gidaghanon ug 100 g nga linuto nga bugas nga wala’y asin matag adlaw. Ang sunod nga tulo ka adlaw: 1% kefir ug 100 g nga linuto nga dughan sa manok nga wala usab asin matag adlaw. Ug ang katapusang tulo ka adlaw: kefir ug mansanas kutob sa gusto nimo.

Ang Kefir bahin sa daghang mga pagdiyetaSa ting-init, kung adunay ka daghang mga lab-as nga mga homemade cucumber, mahimo nimong sulayan ang pagdiyeta sa kefir nga adunay mga pepino. Usa ka epektibo kaayo nga pagdiyeta, kinahanglan nga isulti ko, apan pag-usab, dili tanan mabuhi niini. Dugang pa, wala ka’y bisan unsang sakit sa gastrointestinal tract. Aron makaluwas nga luwas, ang usa ka tawo nga masaligon sa ilang kahimsog dili gyud masakitan nga mokonsulta sa doktor. Kung wala’y mga problema sa kahimsog, ug dili gyud ka maulaw sa kombinasyon sa mga kefir ug mga pepino, dayon i-tune ang imong lawas sa pito ka adlaw nga aktibo nga pagbug-at sa timbang nga gigamit kini nga pagdiyeta. Pinaagi sa dalan, sa usa lang ka semana mahimo nimo makuha ang 4-6 nga gidumtan nga kilo. Sa tanan nga kini nga oras kinahanglan ka moinom lamang nga limpyo nga dili carbonated nga tubig, hangtod sa 1. 5 ka litro matag adlaw, ug berde nga tsa nga wala’y asukal. Nagtambag usab ang mga nutrisyonista sa kini nga panahon aron suportahan ang lawas nga adunay multivitamins nga adunay pagsubay sa mga elemento.

Pagkaon sa Kefir nga adunay mga pepino

Adlaw-adlaw nga Menu

• Pamahaw:1 stack. kefir, 200 g nga mga pepino.
• Ikaduha nga pamahaw:1 stack. kefir ug 200 g nga mga pepino.
• Paniudto:salad sa lab-as nga mga pepino ug dahon sa letsugas, tinimplahan og lemon juice ug lana sa utanon, 1 nga stack. kefir, 100 g nga linuto nga, giluto o steamed maniwang nga isda sa dagat.
• Panihapon:1 stack. kefir ug 200 g nga mga pepino.
• Sa wala pa higdaan:1 stack. kefir.

Pagkahuman sa usa ka adlaw-adlaw nga lami ug buhong nga menu, ang ingon nga pagdiyeta ingon og mabangis sa bisan kinsa. Dili katingad-an nga ang kahuyang, sakit sa ulo ug pagkalipong mahimong mahitabo sa panahon sa pagdiyeta. Sa bisan unsang kaso ayaw pagputol sa abaga, kalit nga gibiyaan ang naandan nga mga produkto ug pagbalhin sa kini nga kapilian sa pagdiyeta. Sulayi una ang pag-eksperimento sa mga adlaw sa pagpuasa, pagkuha ingon usa ka sukaranan ingon usa ka gisugyot nga menu alang sa adlaw, ug pagkahuman niana mahimo ka mag-swing sa tanan nga 7 nga adlaw sa pagdiyeta.

Ang kefir ug buckwheat nga pagdisenyo gilaraw sa 7 ka adlaw ug gilangkoban sa usa ka yano kaayo nga menu.

Mahimo ka makakaon sama sa lugaw nga gusto nimo sa usa ka adlaw, natural nga wala’y asin, asukal ug uban pa. Kinahanglan nimo kini lutoon nga ingon niini: sa gabii, sukda ang gikinahanglan nga kantidad nga buckwheat, pun-a kini sa tubig nga nagabukal, pagkahuman literal pagkahuman sa usa ka minuto, ibubo ang tubig sa usa ka bag-ong bahin sa nagbukal nga tubig (1 tasa. Cereal matag 1. 5 ka litro nga nagbukal nga tubig). Hingpit nga giputos ang usa ka kaserola nga lugaw sa usa ka habol ug biyaan hangtod sa buntag. Tungod kay ang lugaw mahimong kan-on kutob sa gitinguha sa kalag, nan ang gibati nga kagutom gigarantiyahan nga dili nimo pasakitan. Ang punoan nga lagda mao ang katapusang pagkaon 4-5 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog. Sa wala pa matulog, mahimo ka makainom usa ka gamay nga kefir. Sa maadlaw, ang gitugot nga rate sa kefir mao ang 1 litro. Siyempre, kini kinahanglan nga dili matambok. Labing maayo nga mangaut-ut kini 30 minuto sa dili pa mokaon o 30 minuto pagkahuman niini. Kung dili nimo gusto nga mokaon sa uga ug wala’y lami nga lugaw, imnon kini o pun-a kini sa kefir. Karon bahin sa likido. Kinahanglan ka moinom labing menos 1. 5 ka litro nga likido matag adlaw. Mahimo kini berde nga tsaa, tubig gihapon, o pipila nga mga herbal tea nga wala’y asukal. Gitugotan kini nga makadugang lemon sa kanila. Usahay, dili molapas sa kaduha sa usa ka adlaw, mahimo nimong pahimuslan ang imong kaugalingon sa usa ka tasa nga kape o itom nga tsaa, apan wala kini girekomenda nga abusuhon ang kini nga mga ilimnon. Girekomenda usab sa mga nutrisyonista ang pagkuha usa ka multivitamin samtang nagdiyeta aron masuportahan ang imong lawas.

Kung gusto nimo ang kefir ug lami, unya pagsulay matag karon ug unya aron mag-eksperimento sa pag-andam sa mga lami ug himsog nga pinggan gikan niini pagkahuman sa pagkaon. Ania ang usa ka pares sa ingon nga mga lami nga resipe alang kanimo.

Cream Kefir Dessert

Mga Sangkap:

• 2 nga stacklow-fat kefir;
• 4 nga itlog;
• 6 tbspSahara;
• lemon zest;
• 1 ka kutsaragelatin;
• 1 ka hakup nga mga raspberry.

Pagpangandam:

Igbulag ang mga itlog sa itlog gikan sa mga puti ug palo sa 4 nga kutsara. asukal, dugangi ang grated lemon zest, kefir, pre-luto nga gelatin ug mga puti, nga gipalatian sa nahabilin nga asukal sa usa ka stable foam. Pabugnawon ang sagol, pagkahuman ibutang sa usa ka panam-is nga panaksan ug pag-adornohan sa mga lab-as nga raspberry.

Kefir sabaw

Mga Sangkap:

• 600 ml sa kefir;
• 250 ml nga gatas;
• 1 lab-as nga cucumber
• 1 lemon;
• 3 tbspmga olibo;
• 1 ka hugpong nga dill;
• 1 nga ahos nga ahos;
• itom nga sili aron makatilaw.

Pagpangandam:

Peel ang cucumber ug guntinga sa gagmay nga mga piraso. Pagputol nga maayo ang dill. Hingpit nga isagol ang kefir sa gatas, dugangi ang sili, lemon juice ug gamay nga panakot sa utanon. Pagdugang dugmok nga ahos nga ahos, mga hiwa sa lemon ug mga hiwa sa oliba sa sinagol nga kefir. Kaon og kefir nga sabaw nga bugnaw.

Ang pagkawala sa timbang mao, una sa tanan, molihok sa kaugalingon, usa ka klase nga pagsulay sa kaugalingon alang sa pagkaanaa sa pagbuot ug kusog. Ug sa bisan unsang kaso, ang pag-inom sa usa ka lami ug himsog nga ilimnon usa ka gatus ka beses nga labi ka maayo kaysa sa pagsuyup og milagroso nga mga tabletas nga adunay dili matag-an nga epekto. Mao nga, tingali ang usa ka kefir nga pagkaon mao ra ang kinahanglan nimo? Kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton nga lami, himsog ug himsog!